Wat is een niet-romantische relatie met onszelf?
Een niet-romantische relatie met onszelf is een verbinding tussen onze geest en ons hart. Het is een manier om met onszelf om te gaan die gebaseerd is op vertrouwen en vriendelijkheid, in plaats van op romantiek en verlangen. In plaats van onze relatie met onszelf romantisch of seksueel te vinden, behandelen we deze met dezelfde toon en hetzelfde niveau van intimiteit als met een dierbare vriend. We bieden de zorg en aandacht voor ons eigen welzijn alsof we voor dat van een geliefde zorgen. Niet-romantische relaties met onszelf worden vaak over het hoofd gezien, maar zijn toch ongelooflijk belangrijk. Om een sterke, gezonde relatie met onszelf te creëren, moeten we begrijpen dat we het verdienen om goed behandeld te worden, net zoals we de mensen om ons heen behandelen.
Voordelen van het cultiveren van een niet-romantische relatie
Om onszelf te kunnen vertrouwen, moeten we onszelf eerst beter leren kennen. Door niet-romantische relaties met onszelf te oefenen, worden we ons meer bewust van zowel onze sterke punten als onze kwetsbaarheden. Dit houdt onder meer in dat we begrijpen wat we van anderen nodig hebben en hoe we daar om kunnen vragen. Naarmate we meer vertrouwd raken met onze emoties en behoeften, kunnen we erop gaan vertrouwen dat we onszelf goed genoeg kennen om goede beslissingen te nemen. We kunnen leren onszelf de liefde te geven die we verdienen: we willen allemaal geliefd worden door anderen, maar slechts enkelen van ons vinden de juiste persoon met wie ze een romantische of seksuele relatie kunnen delen. Voor de rest van ons is er de zeer belangrijke relatie die we met onszelf hebben. Deze relatie kan verrijkt worden door de liefde en zorg die we onszelf geven. We kunnen ons zelfvertrouwen vergroten: we hebben meer kans op succes als we in onze capaciteiten geloven. Zelfvertrouwen komt voort uit de wetenschap dat we over de vaardigheden beschikken om te doen wat we moeten doen. Als we geen vertrouwen hebben, kunnen we gemakkelijk overweldigd worden door onze verantwoordelijkheden. Door vriendelijkheid en zorg voor onszelf te tonen, bouwen we actief aan ons zelfvertrouwen. Uit onderzoek is gebleken dat burn-out niet alleen een werkprobleem is, maar kan voorkomen in elk aspect van ons leven waarin we ons overwerkt en gestrest voelen. Het beoefenen van niet-romantische relaties met onszelf kan ons de tijd en ruimte geven die we nodig hebben om burn-out te voorkomen. We hebben allemaal momenten waarop we overweldigd worden door verantwoordelijkheden en moeilijke emoties. Wanneer dit gebeurt, vergeten we gemakkelijk onszelf met dezelfde zorg en vriendelijkheid te behandelen als de mensen van wie we houden. Het beoefenen van niet-romantische relaties met onszelf kan dit helpen voorkomen.
Investeren in onszelf
We kunnen leren in onszelf te investeren alsof we geld op een spaarrekening zetten. We zien hier misschien niet meteen de voordelen van, maar het is belangrijk om het toch te doen. Als we geen moeite doen om voor onszelf te zorgen, lopen we het risico op burn-out, stress en uitputting. Ook al voelt het misschien als tijdverspilling, het is in werkelijkheid een verspilling van ons leven als we niet de noodzakelijke stappen ondernemen om voor onszelf te zorgen. Investeren in onze gezondheid: Onze gezondheid moet een topprioriteit zijn, hoe druk we het ook hebben. Onze gezondheid beïnvloedt elk aspect van ons leven, maar de zorg ervoor kan als een last voelen. Maak van uw gezondheid een prioriteit door voldoende te slapen, voedzaam te eten en te bewegen. Je ziet de voordelen misschien niet meteen, maar ze zullen komen. De mensen om ons heen zijn ook belangrijk. Omdat we zoveel tijd met hen doorbrengen, kunnen ze een grote impact hebben op ons energieniveau. Investeer in uw relaties door open en eerlijk te zijn en gezonde grenzen te stellen. Wees aardig voor jezelf en anderen, dit is de beste manier om een gezonde relatie te onderhouden. Een gezond gevoel van eigenwaarde is belangrijk voor ons zelfvertrouwen en de manier waarop we met anderen omgaan. Een laag zelfbeeld kan leiden tot destructief gedrag zoals zelfsabotage en zelfoordeel. Om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten, oefent u zelfcompassie en zelfacceptatie.
Zelfzorgactiviteiten
Slaap is belangrijk voor onze gezondheid en ons geestelijk welzijn. Het kan ons helpen creatiever en productiever te zijn. Bovendien kan het stress en angst verminderen. Voldoende slaap krijgen kan een uitdaging zijn als we een druk leven hebben. Probeer van slaap een prioriteit te maken door afleiding voor het slapengaan te verminderen en een slaapschema op te stellen. - Lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging is belangrijk voor onze gezondheid, vitaliteit en eigenwaarde. Het kan stress verminderen, onze slaap verbeteren en ons humeur verbeteren. Het is belangrijk om een oefening te vinden die voor jou werkt. Het hoeft geen activiteit in de sportschool te zijn; misschien geeft u de voorkeur aan yoga, wandelen of tuinieren. Gezond eten kan ons risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten verlagen en ons humeur verbeteren door onze bloedsuikerspiegel te reguleren. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten, vezels, vitamines en mineralen eet. Probeer bewerkte voedingsmiddelen en suiker zoveel mogelijk te vermijden. Creatieve activiteiten zoals een dagboek bijhouden, schilderen en muziek spelen kunnen ons gevoel van eigenwaarde vergroten en onze geestelijke gezondheid positief beïnvloeden. Ze bieden ons ook een uitlaatklep om onze emoties te uiten.
Verbinding maken met onze gevoelens en behoeften
Wat voel je vandaag? Wanneer voel je die? gevoelens? Het kan heel nuttig zijn om contact te maken met onze gevoelens. Begin door even de tijd te nemen om op te merken wat je voelt. Door naar onze emoties te luisteren, kunnen we meer over onszelf leren en begrijpen wat er vervolgens moet gebeuren. Voel u op uw gemak bij het uiten van uw behoeften: Soms is alleen weten wat we voelen niet genoeg, we moeten ook weten waarom. Dit is waar onze behoeften om de hoek komen kijken. Iedereen heeft bepaalde behoeften, zoals met respect behandeld worden of voldoende tijd vrij krijgen van het werk. Helaas is het verkennen van onze gevoelens en behoeften niet altijd gemakkelijk. We kunnen ons ongemakkelijk of ongemakkelijk voelen bij het uiten van onze behoeften en gevoelens. Door zelfcompassie te oefenen, kunnen we ons meer op ons gemak voelen met deze gevoelens.
Beperkende overtuigingen uitdagen
Als we ons angstig of overstuur voelen, is de kans groot dat onze beperkende overtuigingen daarachter zitten. We weten misschien niet wat ze zijn, maar we kunnen beginnen door ons bewust te worden van onze negatieve gedachten. Schrijf je gedachten en gevoelens op en kijk of er patronen zijn. Als je eenmaal weet wat je beperkende overtuigingen zijn, daag ze dan uit. Dit kun je doen door jezelf voor te stellen in een situatie waarin een van je beperkende overtuigingen naar boven komt. Laat het vorm krijgen in je geest en stel je dan voor dat je het uitdaagt met een nieuwe gedachte. Wanneer je je beperkende overtuigingen uitdaagt, zullen ze niet zomaar verdwijnen. Ze zullen worden vervangen door iets nieuws. Vervang uw beperkende overtuigingen door positieve gedachten waardoor u zich beter zult voelen.
Zelfcompassie cultiveren
Bepaal wat u voelt en wat uw behoeften zijn. Dit is de eerste stap naar zelfcompassie. We kunnen onszelf niet met compassie behandelen als we niet weten wat we echt nodig hebben. Als je niet weet wat je voelt of nodig hebt, probeer dan terug te denken aan een tijd waarin je ontspannen en gelukkig was. Iedereen maakt fouten, het hoort bij het mens zijn. Probeer niet te streng voor jezelf te zijn als je een fout maakt of je doelen niet haalt. Accepteer dat we allemaal fouten maken en vrije dagen hebben, dat is geen schande. Behandel uzelf zoals u een dierbare zou behandelen die negatieve gedachten en gevoelens ervaart. Wees lief voor jezelf in goede en slechte tijden. Wees geduldig en zachtaardig voor jezelf wanneer je moet rusten en opladen of wanneer je een fout maakt.
.png?size=50)
